jakie ćwiczenia

[...] kosztem kontuzji nie próbować :) ) Jeżeli zastąpić to czym najlepiej? I mam jeszcze jedno pytanie. Jak już pisałem wyżej nie udało mi się zmodyfikować treningu, bo nie wiem jakie ćwiczenia dobrać aby było wszystko dobrze :/ Wyczytałem też że trening dla Ekto powinien być jak najkrótszy i złożony z 6-7 ćwiczeń. Serie: 12 na duże i 9 na małe [...]

[...] mozna nazwaz dipsy i podciaganie na drazku :) (nikt ich nie robi). Jesli robisz cwiczenia ktore objmuja wszystkie miesnie 3 razy w tygodniu to ok. jestes w zgodzie z zasadami HST. Jesli jestes w zgodzie z 4 zasadami to niewazne jakie cwiczenia robisz byleby dzialaly. Sprobuj. Byc moze niedlugo wymyslisz swoja droge , ktora wszyscy beda kroczyc.

jak mozesz to napisz jakie cwiczenia na maszynach bys zastapil i na jakie :)

[...] z doleczkiem, ale wlasnie tego nad pepkiem za chiny nie moge roszyc... no ni by moge bo wsumie stracila ok 6 cm w pasie ale na ta czesc jakos slabo wszystko dziala... jakie cwiczenia byly by najlepsze? i jeszcze jedno pytanko, co zrobic aby sie szybciej organizm regenerowal? ostatnio troche pozmienialam cwiczenia , wiecej bieganie okolo [...]

[...] ruchy wykonywane podczas pływania. Ma to na celu utrzymanie jak najdłużej podczas płynięcia poprawnej techniki ruchu przy maksymalnej prędkości. Niestety nie wiem jakie ćwiczenia należy wykonywać w tym sporcie aby można było mówić o treningu szybkości technicznej. W sprintach są to np: skipy cba wykonywane maksymalnie szybko i [...]

[...] są bardzo dobre. To o co w końcu chodzi? Po co mi takie odpowiedzi, w stylu "sprawdź se sam", "ćwiczysz badziew to tak jest"? Proszę o normalną odpowiedź na poziomie forum, jakie ćwiczenia tricepsa wprowadzić lub poprawić, żeby mięśnie rozwijały się w stronę łokcia, przy którym aktualnie ręka jest chuda? Zmieniony przez - haiaw w dniu [...]

Mogę. Tylko chodzi mi o to, jak się do tego zabrać, ile mniej więcej jeść i ćwiczyć, jakie ćwiczenia wykonywać, żeby nie było ztego więcej szkody, niż pożytku.

No to jednak chyba na razie sobie odpuszczę. Nie mam funduszy na to może za pół roku jak się z kolegą dogadam może cuś wypali. To zostaje więc tylko poprawa siły. Jakie ćwiczenia wykonywać hantlami ( Proszę o dokładny rozpis co każdego dnia ) żeby z tych 40 kg brać te 55-60. Jakie na początek wziąć obciążenie do 40 kg. I podstawowe pytanie czy to [...]

pisz moze dokladniej jakie cwiczenia robisz moze kogos zainteresuje to

[...] nowych treningów dla kazdego!!! zas sami nie cwicza zgodnie z tym planem cyklicznym (przynajmniej większość)!! bo poznali swoj organizm i wiedza co dla nich jest najlepsze, jakie cwiczenia ile seri jaki odpoczynek itp I dlatego cykliczność zabardzo nie jest wskazana bo każdy organiz potrzebuje co innego!! szacunek dla fucmastera bo przynajmniej [...]

gruby nie jestem to miesnie tyle waza bo od 5 lat cwicze na silowni regularnie , no i 198cm wzrostu mam-troche wazyc musze:) chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia robic przed i po bieganiu-czy te z Atlasu roz.STRETCHING - ROZCIĄGANIE MIĘŚNI beda w porzadku? Masz moze jakies dodatkowe cwiczenia ktore ci pomogly?

[...] liste tematow to powtarza sie twoj temat(do autora) chyba 3 razy jak nie wiecej. Tam bylo napisane pelno zestawien. A jak nie to wejdz na topic dotyczacy samego treningu i popatrz na polaczenie parti jakie na jakie ma rozpisane jakie cwiczenia w danym dniu wszystko macie czarno na bialym pzdr. Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-07-22 17:30:58

no to doradź co mógłbym zmienić i jakie ćwiczenia robić, siłę jak zrobić? jeśli nie tym?

[...] i w sile i w obwodach. A że bieże udział w ćwiczeniach na plecy itp to wiem o tym przecież nie ćwiczę pierwszy miesiąc. No ale tak jak mówiłem na mnie ćwiczenie go 2 razy w tygodniu działa najlepiej. a co do planu to jak? a na czworogłowe u nóg to jakie ćwiczenia z wolnymi ciężarami są? Zmieniony przez - marcin512 w dniu 2011-09-26 15:38:14

jakie ćwiczenia na triceps robicie bo moje mi sie znudziły Oprocz sciagania drazka na wyciagu i linek ? no i francuza ??

[...] bo najbardziej zależy mi na ich rozbudowie, ale wiadomo, że nie mogę pomijać góry, żeby sylwetka miała odpowiednie proporcje. post pisałam po to, żeby ktoś doradził mi jakie ćwiczenia mam wykonywać na górne partie, żeby ten cel osiągnąć. nie moge ustawic jednolitego treningu, co tydzień wykonuję inne ćwiczenia szukając ciągle tych, które by [...]

[...] sens. Zależy mi na pływaniu, aby uniknąć mogących się pojawić problemów z kręgosłupem i obręczą barkowa, spowodowanych praca biurową. Jeżeli tak, doradzcie proszę konkretnie jakie treningi zaplanować na 3 dni cwiczeniowe? Powinnam na każdym treningu skupić się na jednej albo 2 partiach ciała? Jakie ćwiczenia wykonywać? Poza wspomnianym [...]

No właśnie zawsze robiłam taki trening Squat - Deadlift - Bench press, uważałam jako najważniejsze Zapomniałam dodać że robię jeszcze ściąganie drążka do karku przy plecach. Nie wiem jakie ćwiczenia dać na barki i przy treningu których partii najlepiej będzie pasować?

te fotki nie sa macka696 to jest nik kolegi a fotki te sa moje czyli seby.pl:d najlepiej jakbym zalukal twoje fotki w tedy bym powiedzial ci co moglbys tzn jakie cwiczenia robic a co odstawic z cwiczen bo tak jak twoich plecow nie widze to naprawde ciezko doradzic bo nie wiem czy masz mase czy rzezbe.zapodaj fotki jakies to zmiejsca ci napisze [...]

[...] wiedzę na temat tego sportu, jak i żywienia oczywiście, również Twoje osiągnięcia są imponujące. Pamiętam, że kiedyś miałeś problem z "przedłużeniem" Bicepsa. Mam ten sam problem, moje bicepsy są mega krótkie, jak Ty poradziłeś sobie z tym problemem, co radzisz, jakie ćwiczenia? Dzięki za odpowiedź. Sorry za Doubla posta, nie umiałem edytować